Jak o sebe pečovat
před a po lymfatické masáži
Jak se připravit na lymfatickou masáž?
Dostatek tekutin
V den masáže pijte více čisté neperlivé vody, aby měl lymfatický systém z čeho pracovat, organismus nebyl dehydratovaný a nebolela vás hlava.
Klid
Ideálně si před masáží dopřejte chvíli odpočinku, aby tělo nebylo ve stresu.
Lehká strava
Vyhněte se těžkým jídlům, alkoholu a nadměrnému množství kávy.
Před ani po lymfodrenáži není vhodná sauna a horká koupel.
Teplo zvyšuje zátěž pro cévní a lymfatický systém, proto je vhodné s ním počkat minimálně 24 hodin.
Co dělat po lymfatické masáži?
Odpočinek
Tělo může být unavené, dopřejte mu relax. Vhodná je krátká procházka nebo jemné protažení, to podpoří účinky masáže. Nedoporučuje se žádné těžké a náročné cvičení.
Dostatek tekutin
Pokračujte v pitném režimu, dostatek vody pomáhá odplavovat toxiny.
Vynechejte alkohol a těžká jídla
Alkohol a těžké jídlo zatěžuje organismus.
Komprese
Pokud máte kompresní legíny, je vhodné si je vzít s sebou a z lymfatické masáže v nich odcházet. Podpoří a prodlouží účinky lymfodrenáže.
Pravidelnost
Nejlepší výsledky přináší série pravidelných masáží a zdravý životní styl.